치료사 찾기
믿을 수 있는 치료사를 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 찾는 방법은 찾아보는 것뿐이에요. 내 삶은 치료사를 찾는 데 시간을 들일 가치가 있어요.
치료의 종류
학교 공포증 치료에는 여러 형태의 치료가 효과적이라고 밝혀졌어요.
- ERP - 노출 및 반응 방지: ERP는 회피의 악순환을 끊어 촉발 요인에 대한 불안 반응을 '지워' 나가요. ERP는 작은 노출 단계를 밟으며 시간이 지날수록 불안 반응을 줄여요.
- ACT - 수용전념치료: ACT는 감정을 통제하려 하지 않고, 의도적인 알아차림과 선택을 통해 감정을 알아차리고 받아들이는 데 집중해요. ACT는 두려움을 향해 나아가며 회피의 악순환을 무너뜨려요.
- CBT - 인지행동치료: CBT는 여러 문제를 다루는 대처 기술을 가르쳐요. 생각, 믿음, 태도가 감정과 행동에 어떤 영향을 주는지에 집중해요
Bia
Bia는 ERP, 수용전념치료(ACT), 인지행동치료의 기법을 결합했어요. 짧은 학습으로 핵심 개념을 배우고, 인터랙티브 연습으로 새 기술을 연습해요. Bia는 치료사와 함께 써도 되고 혼자 써도 돼요.
지금 치료를 받고 있다면, Bia는 배운 기술을 적용하고 진행 상황을 기록하는 데 좋은 도구가 될 수 있어요.
치료를 받고 있지 않다면, Bia로 쉽게 여정을 시작하고 어떤 변화가 가능한지 알아볼 수 있어요.