Ma chronologie de l'émétophobie

Mon thérapeute me demandait souvent 'Comment cela a-t-il un sens ?'. Poser et répondre à cette question est devenu une manière de faire une pause et de réfléchir quand je me sens frustré, triste ou débordé. En travaillant sur mon émétophobie, j'ai trouvé très utile de comprendre comment l'émétophobie avait évolué tout au long de ma vie. Ci-dessous, je partage la chronologie de mon émétophobie telle que je la comprends.

• 7 ans - Mon premier souvenir d'émétophobie était de rester éveillé la nuit, en m'imaginant en train de vomir encore et encore en boucle. Cela provoquait un stress significatif. Pour essayer de l'arrêter, j'ai inventé une scène sur laquelle je pouvais penser à la place. Je me représentais un bateau voyageant le long d'un canal, sa traînée sautant et ondulant. J'imaginais le son, l'odeur, comment le bateau ralentirait pour les virages dans le canal et accélérerait en ligne droite. Plus précisément, je m'imaginais ce bateau effectuant un virage à droite, se réinitialisant, se répétant, encore et encore. C'était ma première 'pensée propre' que j'ai utilisée pour essayer d'étouffer les pensées d'émétophobie pendant près de 20 ans.
  
  Ma théorie est que quelque chose me rendait chroniquement nauséeux. Quelle qu'en soit la cause, les nausées chroniques ont conduit à l'obsession des vomissements : je me sentais toujours malade, donc j'y pensais, je le planifiais. Cela a déclenché le cycle vicieux. Les nausées déclenchaient l'anxiété, l'anxiété me rendait nauséeux.
  
  
• 11 ans - Je redoutais le dentiste. Je ne comprenais pas comment quelqu'un pouvait le supporter. Je comprends maintenant, ma crainte du dentiste était liée à la peur qu'ils me fassent vomir. Voici comment l'émétophobie m'a affecté quand j'étais enfant. Le dentiste était plus difficile (et si ils me faisaient vomir ?), aller au cinéma était plus difficile (et si je devais vomir mais que je n'arrivais pas à temps aux toilettes ?), les trajets en voiture et en avion (et si j'avais le mal des transports/le mal de l'air ?), le jour des examens à l'école (et si je devais vomir en plein milieu de l'examen ?). Tout était plus difficile. J'étais doué pour penser au pire scénario possible.
  
  
• 14 ans - J'ai arrêté le soccer. À l'époque, je pensais que je n'étais pas assez bon, mais en y réfléchissant, je sais maintenant que cette décision était entièrement motivée par l'émétophobie. Notre entraîneur nous menaçait de nous faire courir jusqu'à ce que nous vomissions, et la nervosité avant un gros match déclenchait nausée et anxiété. Arrêter le soccer apportait la sensation familière d'un soulagement immédiat et massif, mais à long terme renforçait le cycle d'évitement et augmentait ma réponse d'anxiété.
  
  
• 16 ans - J'ai eu ma première crise de panique lors d'une assemblée scolaire. Je me souviens spécifiquement m'être imaginé en train de vomir devant toute l'école, déclenchant une vague d'anxiété. Je pensais avoir une crise cardiaque et j'ai réussi à rejoindre le couloir où une enseignante très gentille m'a aidé à la surmonter. J'ai consulté un médecin et ils ont suggéré que c'était de l'anxiété et m'ont prescrit du Xanax, même si je ne savais toujours pas (ou n'admettais pas) que j'avais l'émétophobie. Je savais que vomir me dérangeait beaucoup plus que mes amis, mais je ne comprenais toujours pas ce qui se passait. L'émétophobie avait vraiment prise sur moi à partir de ce moment-là.
  
  
• 17 ans - J'ai enfin cherché sur Google 'Pourquoi ai-je tellement peur de vomir' et j'ai découvert l'émétophobie. J'ai trouvé une liste, quelque chose comme 20 signes de l'émétophobie, et j'ai presque eu les larmes aux yeux en lisant la liste et en me reconnaissant dans chacun d'eux. C'était incroyable d'avoir un mot pour décrire ce que je ressentais, et pendant un certain temps, cela a suffi. J'ai traité l'émétophobie comme faisant partie de mon identité, j'ai embrassé l'idée que je ne serais pas un voyageur du monde, un mangeur aventureux, un athlète. Je me suis résigné à vivre avec l'émétophobie.
  
  
• 19 ans - J'ai consulté de temps en temps quelques médecins en raison d'attaques de panique occasionnelles et d'anxiété. J'ai évité de dire à quiconque, y compris aux médecins, que j'avais l'émétophobie.
  
  
• 22 ans - Fatigué de la nausée chronique, j'ai consulté un thérapeute dans le but de maîtriser mon anxiété. Je me souviens de ma première séance, essayant de ne pas révéler que j'avais l'émétophobie et de me concentrer sur l'anxiété. Je m'étais convaincu que j'aurais toujours l'émétophobie, et je ne voulais pas en parler. Immédiatement, le thérapeute a reconnu ma phobie et m'a encouragé à essayer la thérapie par exposition. Il m'a enseigné le concept de 'inconfort propre et sale', ce qui a été une lentille très utile pour moi. Cependant, il a avancé trop rapidement dans l'exposition et j'ai perdu confiance en lui. J'ai arrêté la thérapie sans aucune amélioration. C'est aussi à ce moment-là que j'ai créé la première version de Bia, dans le but de poursuivre mes séances d'exposition à domicile sans mon thérapeute.
  
  
• 26 ans - Je me suis plongé dans le travail comme une distraction de l'émétophobie. C'était mon excuse. Je n'avais pas à dire : 'Je ne veux pas sortir ce soir parce que j'ai peur d'être malade et de ne pas trouver de toilettes'. Je pouvais simplement dire : 'Je dois travailler'. Mais, avec le temps, l'émétophobie me prenait de plus en plus de choses. J'avais des pensées intrusives sur la nourriture que je venais d'acheter, le surf n'était plus une activité relaxante mais un déclencheur (et s'il y avait des bactéries dans l'eau qui me rendaient malade ?). J'ai commencé à sauter des repas. Je pensais qu'avoir faim était mieux que de manger et de potentiellement me sentir mal. Un matin, affamé mais décidant de sauter le petit-déjeuner, ça a cliqué, et j'ai su que je devais me battre. L'émétophobie avait pris suffisamment de ma vie pendant assez longtemps, j'étais prêt à la affronter de front.
  
  J'ai trouvé un thérapeute près de chez moi. Il écoutait, et quand j'étais en colère ou frustré par l'émétophobie, il m'aidait à y voir clair. Il m'a présenté le Dr. Claire Weekes et la Théorie du Processus Ironique. Petit à petit, j'ai commencé à reprendre ma vie en main. J'ai relancé le projet Bia que j'avais laissé de côté il y a 4 ans et j'ai continué à le développer. C'était un exercice thérapeutique pour moi, je ne faisais pas seulement de l'exposition, je réfléchissais à l'exposition, comment ça fonctionne, pourquoi ça fonctionne, je la traitais comme l'apprentissage d'une langue. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que Bia pourrait aider d'autres personnes.
  
  
• 27 ans - Après encore 8 mois de thérapie, j'ai eu une percée. Un jour, je n'ai ressenti aucune peur. C'était un sentiment complètement nouveau pour moi, et je voulais juste me promener, écouter les oiseaux, et savourer la nourriture et les boissons. Depuis lors, l'émétophobie a tenté de revenir. Je ne suis pas sûr que l'émétophobie disparaisse un jour, mais je suis à 100% convaincu que j'ai les outils et la capacité pour surmonter tout ce qui se présente à moi. La thérapie et l'exposition ont sauvé ma vie. Je fais ce que je veux quand je veux maintenant. J'ai décidé de quitter mon emploi et de me concentrer sur Bia, dans le but d'aider les gens dans leur voyage avec l'émétophobie. Je sais que la guérison est difficile, mais je sais que c'est possible. Mon thérapeute disait : "La vie se trouve de l'autre côté de la peur."

Merci d'avoir lu mon parcours avec l'émétophobie.