Zum Schluss noch „Specialized Genesung“ für „Soziale Angst“
Ein strukturiertes, evidenzbasiertes Programm, das dir hilft, soziale Angst in deinem eigenen Tempo zu überwinden
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"Bia hat mein Leben verändert. Die App gibt dir jeden Tag kleine Schritte vor und verfolgt deine Fortschritte. Ich bin noch nicht fertig, aber ich fühle mich schon so viel besser und schaffe so viel mehr."
"Man merkt, dass das von jemandem entwickelt wurde, der selbst eine Phobie hatte. Die haben es verstanden. Mit der App kannst du sie anpassen und ein kleines Einstufungstest machen. Du kannst jederzeit pausieren oder beenden, und sie ist sehr sorgfältig und erklärt jeden Schritt. Danke, dass ihr das gemacht habt"
"Kurz gesagt: Diese Seite ist genial. Die beste Hilfe, die du jemals bekommen wirst – abgesehen von einem Facharzt vor Ort, ohne Ausnahme."
"Ich bin extrem optimistisch, was diese App angeht, und habe bereits meine Denkweise geändert und fühle mich in Stresssituationen sicherer, da ich weiß, was zu tun ist. Es ist auch toll, dass eure Psychotherapeuten sich mit eurem Konto verbinden können und ihnen Tools zur Verfügung stehen, mit denen sie uns besser helfen können."
"Es beginnt mit theoretischen Grundlagen und einfachen Expositionen und führt dich durch eine Expositionshierarchie, die dir hilft, dich an diese Übungen zu gewöhnen und Selbstvertrauen aufzubauen."
"Ich finde es toll, wie langsam und schrittweise die Expositionen ablaufen. Es fühlt sich genau so an, wie ich mir eine Expositionstherapie bei eine:r Therapeut:in vorstelle! Die Zwischenchecks sind hilfreich und helfen mir wirklich dabei, mein Angstniveau im Auge zu behalten, während ich an den Expositionen arbeite. Ich schätze auch die Erinnerungen, es langsamer anzugehen! Ich bin erst bei Kapitel 3, aber ich bin sehr optimistisch"
Echte Ergebnisse für Menschen mit Soziale Angst
Gemessen mit dem APA-Schweregrad-Maß für spezifische Phobien bei Tausenden von Bia-Nutzern. Siehe die Daten
Soziale Angst ist die Furcht, in sozialen Situationen beurteilt, kritisiert oder bloßgestellt zu werden. Sie äußert sich in Vermeidung (Einladungen ablehnen, sich in Besprechungen verstecken), Sicherheitsverhalten (übermäßige Vorbereitung, jeden Satz einstudieren, Augenkontakt vermeiden) und intensiven Grübeleien nach dem Ereignis: „Was haben sie von mir gedacht?“. Die klinische Lösung ist eine schrittweise soziale Exposition in Kombination mit dem Abbau von Sicherheitsverhalten: sich ohne Proben zu Wort melden, Augenkontakt während Gesprächen herstellen, an Veranstaltungen ohne Fluchtplan teilnehmen. Bia strukturiert dies als eine Leiter sozialer Risiken, deren Tempo du selbst bestimmst, mit Verhaltensexperimenten, um zu testen, was tatsächlich passiert, wenn du aufhörst, dich zu verstecken.
Häufige Anzeichen von soziale Angst
- Angst, beurteilt, kritisiert oder bloßgestellt zu werden
- Erröten, Schwitzen oder Zittern in sozialen Situationen
- Vermeidung von Meinungsäußerungen, Partys, Verabredungen oder neuen Gruppen
- Übervorbereitung und das Einüben von Gesprächen
- Nachdenken nach dem Ereignis, stundenlanges Wiederholen von Gesprächen
- Angst davor, ängstlich zu wirken (die Meta-Angst)
Not sure how much soziale Angst affects you? Take the free 2-minute soziale Angst quiz →
Unser klinischer Ansatz: schrittweise soziale Exposition mit Verhaltensexperimenten
Zwei Wege zur Genesung von Soziale Angst
In Eigenregie
Genesung in deinem eigenen Tempo, jederzeit
- Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Genesung von Soziale Angst
- Evidenzbasierte Lektionen & Übungen
- Übe jederzeit im Web, auf iOS und Android
- Verfolge deine Ängste und Fortschritte im Laufe der Zeit
- Versionen für Erwachsene und Kinder
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Mit eine:r Therapeut:in
Lass dir eine:n Therapeut:in vorschlagen oder lade deine:n eigene:n ein
- Alles aus „In Eigenregie“, plus:
- 1:1-Videositzungen mit einem zugelassenen ERP-Spezialisten
- Wird von den meisten großen Krankenkassen übernommen
- Schreib deiner:m Therapeut:in jederzeit zwischen den Sitzungen eine Nachricht
- Beinhaltet 10 Wochen Zugriff auf die Bia-App
Alles, was du brauchst, um Soziale Angst zu überwinden
Selbsthilfe-Genesung
Dein vollständiges Programm für Soziale Angst
- Schritt-für-Schritt-Programm für die Exposition für Soziale Angst
- Evidenzbasierte Lektionen & Übungen
- Übe jederzeit im Web, auf iOS und Android
- Verfolge deine Ängste und Fortschritte im Laufe der Zeit
- Versionen für Erwachsene und Kinder
Arbeitest du bereits mit eine:r Therapeut:in zusammen?
Bia lässt sich perfekt mit deiner bestehenden Therapie kombinieren. Nutze es zwischen den Sitzungen, um Übungen zur Exposition zu üben und das Gelernte zu festigen.
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Weise deinen Patienten Bia-Übungen zu, verfolge ihre Fortschritte zwischen den Sitzungen und ergänze deine Praxis mit unserem Anbieterportal.
Anbieterportal des Netzbetreibers →Ein Programm, das speziell für dich entwickelt wurde
Für Personen mit Soziale Angst
Ein individuelles Programm, das du in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst, um dir das Leben zurückzuholen, das du verdienst. Arbeite dich in deinem eigenen Tempo durch strukturierte Lektionen, Übungen und Aktivitäten.
Starte dein ProgrammFür Eltern, die ein Kind unterstützen
Das Kinderprogramm von Bia nutzt altersgerechte Übungen und ansprechende Figuren, um Kindern dabei zu helfen, ihre Ängste zu überwinden – mit Lektionen für Eltern und Unterstützung bei jedem Schritt.
Erfahre mehr über Bia für KinderFür Behandelnde, die Bia mit Patient:innen einsetzen
Weise Expositionen und Übungen zu, verfolge den Fortschritt deiner Patient:innen und greife über das Anbieterportal auf speziell zusammengestellte Hierarchien für deine Patient:innen zu.
Anbieterportal anzeigenPartner und Konferenzen
Bia wurde in Zusammenarbeit mit führenden Wissenschaftlern entwickelt und ist auf nationalen klinischen Konferenzen zu finden.
ADAA-Symposium 2026 – Vortrag
NASP 2026 Miniskills-Präsentation
Dieses Foto entstand bei meinem allerersten Bootsausflug – etwas, das ich über 27 Jahre lang vermieden hatte. Ich fand es toll.
Ich glaube, du kannst dich erholen
Hallo, ich bin Willy, Gründer von Bia. Ich litt fast mein ganzes Leben lang an Emetophobie und weiß aus eigener Erfahrung, wie viel Leid und Einsamkeit das verursachen kann. Während meiner Genesung entwickelte ich ein Tool, um meine Fortschritte zu verfolgen und mir beim Üben zu helfen. Im Laufe von vier Jahren entwickelte sich dieses Tool zu Bia, das heute von Menschen auf der ganzen Welt genutzt wird. Ich freue mich, dir mitteilen zu können, dass ich mich von meiner Angst erholt habe, und ich glaube, dass du das auch kannst.
Das gleiche Prinzip, das bei Phobien funktioniert, gilt auch für soziale Ängste: Exposition, schrittweise, strukturiert, täglich. Der Mut liegt nicht in großen Sprüngen, sondern darin, immer wieder die kleinen zu wagen. Bia gibt dir die Leiter.
Ich genieße meine erste Reise nach Hawaii, einen Ort, den ich schon immer besuchen wollte, von dem ich aber nie gedacht hätte, dass ich es dorthin schaffen würde.
Von der Bia-Nutzerin zur Mitbegründerin
Mein Name ist Elizabeth, und ich bin Mitbegründerin von Bia. Ich bin auf eine frühe Version von Bia gestoßen, als ich daran arbeitete, meine eigene Phobie zu überwinden, und wurde eine der ersten Nutzerinnen. Ich war zwar bereits bei eine:r Therapeut:in, aber als ich die täglichen geführten Expositionübungen mit Bia hinzufügte, zeigte sich sofort eine Wirkung auf meine Genesung. Seitdem arbeite ich mit Willy zusammen, um meinen Hintergrund im Gesundheitswesen einzubringen und Bia aufzubauen und weiterzuentwickeln, und es ist unglaublich bereichernd zu sehen, wie das Tool anderen genauso hilft, wie es mir geholfen hat.
Als Nächstes
Wer wir sind
Erfahre mehr über uns und warum du Bia für deine Genesung wählen solltest.
Häufig gestellte Fragen zu soziale Angst
Lässt sich soziale Angst überwinden?
Ja. Studien zeigen, dass eine Genesung von Phobien möglich ist. Du musst dich nicht mit einem Leben mit Phobien abfinden.
Was bedeutet es, eine Phobie zu überwinden?
Stell dir ein Leben vor, in dem deine Angst deine Entscheidungen nicht beeinflusst. Ein Leben, in dem du hingehen kannst, wohin du willst, essen kannst, was du willst, und tun kannst, was du willst, ohne Angst oder Furcht.
Kann ich Bia alleine nutzen?
Ja. Bia ist als Tool in Eigenregie konzipiert. Es bietet einen personalisierten Genesungsplan, interaktive Lektionen und Schritt-für-Schritt-Übungen zum Einüben evidenzbasierter Genesungstechniken.
Kann ich Bia zusammen mit eine:r Therapeut:in nutzen?
Ja. Bia lässt sich hervorragend mit einer Therapie kombinieren. Deine:r Therapeut:in kann über unser Anbieterportal deinen Genesungsplan individuell anpassen, maßgeschneiderte Übungen zuweisen und deine Fortschritte überwachen.
Wir helfen dir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten in deiner Nähe zu finden. Jetzt verbinden
Ich bin nervös, es auszuprobieren.
Wir haben Bia entwickelt, um den Weg zur Genesung zu erleichtern. Bia wird hierbei niemals täuschen, eine Falle stellen oder dich zu irgendetwas zwingen. Der Weg besteht aus einem Schritt nach dem anderen: Du bestimmst das Tempo und wie der Weg verlaufen wird.
Wie lange dauert das?
Einzelne Sitzungen auf Bia sind kurz und dauern 5 bis 15 Minuten. Bia erstellt eine personalisierte Schritt-für-Schritt-Reise, die auf deinen individuellen Bedürfnissen basiert, daher ist der gesamte Ablauf für jeden unterschiedlich. In der Regel umfasst eine Reise über 55 Übungen und 19 Lektionen, verteilt auf 9 Zwischenziele.
Wie viel kostet das?
Bia kannst du kostenlos testen. Um alle Funktionen freizuschalten, ist ein Abonnement erforderlich. Wenn du Bia gemeinsam mit eine:r Therapeut:in nutzt, hast du möglicherweise Anspruch darauf, Bia im Rahmen deiner Behandlung kostenlos zu erhalten. Frag noch heute deinen Therapeut:in.
Wenn du einen HSA/FSA-Plan hast (US-amerikanische Gesundheitskonten), kannst du Bia damit bezahlen. Fordere dafür zuerst eine Bescheinigung der medizinischen Notwendigkeit bei unserem Partner Flex an. HSA/FSA nutzen
Muss ich vor Publikum sprechen?
Nur wenn du es willst. Bia fängt klein an: einmal in einer Besprechung das Wort ergreifen, anrufen statt eine SMS zu schreiben, an einer Veranstaltung teilnehmen. Vor Publikum zu sprechen ist für diejenigen, die das wollen.
Ist Schüchternheit dasselbe wie soziale Angst?
Nein. Schüchternheit ist ein Temperament. Soziale Angst ist eine spezifische Furcht vor negativer Bewertung, die Vermeidung und Sicherheitsverhalten auslöst. Wenn Schüchternheit deine Entscheidungen bestimmt, könnte es sich um soziale Angst handeln.
Was, wenn ich ängstlich bin, weil ich tatsächlich sozial unbeholfen bin?
Soziale Kompetenzen werden durch sozialen Kontakt erlernt. Vermeidung hält sowohl die Angst als auch die Unbeholfenheit aufrecht. Bia umfasst sowohl Übungen der Exposition als auch praktische Skripte für häufige Situationen.
Bist du bereit loszulegen?
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