Bia

"Ich habe Bia aufgebaut, nachdem ich 27 Jahre lang an einer Phobie gelitten habe. Wir haben es in mehrere Sprachen übersetzt, um den Zugang zur Phobieheilung weltweit zu erleichtern. Ich persönlich lese jedes Feedback, das wir erhalten, um Bia jeden Tag zu verbessern." - Willy

Fällt Ihnen etwas auf, das verbessert werden muss? Lassen Sie es uns über diese Schaltfläche wissen und helfen Sie uns, die Heilung von Soziale Ängste auf der ganzen Welt zu ermöglichen.

Wie können wir diese Seite verbessern?

Dieses kurze Quiz misst den Schweregrad von soziale Ängste mithilfe des SMSP, einer klinisch validierten Screening-Skala. Deine Antworten bleiben vertraulich. Am Ende siehst du einen Schweregrad (0–5) und was dieser bedeutet.

About this quiz

Soziale Ängste Schweregrad-Quiz

Dieser 2-minütige Test verwendet eine klinisch validierte Schweregradskala, um zu bewerten, inwieweit soziale Ängste dein tägliches Leben beeinträchtigt. Du siehst eine Bewertung von 0 bis 5 und was die einzelnen Stufen bedeuten. Bia nutzt diese Bewertung, um dein Programm für die Genesung individuell anzupassen.

Über die Bewertung

Was dein soziale Ängste-Ergebnis bedeutet

SMSP-Schweregrade (0 bis 5)

0 – 1Minimal: Deine Phobie beeinträchtigt selten deine täglichen Entscheidungen oder deine Lebensqualität.
2Mild: in bestimmten Situationen wahrnehmbar, beeinflusst aber noch keine wichtigen Entscheidungen.
3Moderat: aktive Einschränkung der Möglichkeiten in Bezug auf Arbeit, Reisen, Essen, Sozialleben oder Schlaf. Die meisten Bia-Nutzer beginnen hier.
4Signifikant: sinnvoll deaktivieren. Strukturierte tägliche Exposition ist der evidenzbasierte Weg nach vorn.
5Schwer: Beherrscht die täglichen Entscheidungen. Bia’s strukturiertes Programm ist bei diesem Schweregrad wirksam; eine von Therapeut/innen begleitete Anwendung wird empfohlen.

Häufige Fragen zu soziale Ängste

Will I have to do public speaking?

Only if and when you choose. Bia's exposures start small: speaking up once in a meeting, calling instead of texting, attending one event. Public speaking is for those who want to go there.

Is shyness the same as social anxiety?

No. Shyness is a temperament. Social anxiety is a specific fear of negative evaluation that drives avoidance and safety behaviors. If shyness is dictating your decisions, it might be social anxiety.

What if I'm anxious because I actually am socially awkward?

Social skills are learned through social contact. Avoidance keeps both the anxiety and the awkwardness in place. Bia includes both exposure work and practical scripts for common situations.

Soziale Ängste verstehen

Social anxiety is the fear of being judged, criticized, or embarrassed in social situations. It shows up as avoidance (declining invitations, hiding in meetings), safety behaviors (over-preparing, rehearsing every sentence, avoiding eye contact), and intense post-event rumination: "what did they think of me?". The clinical fix is graduated social exposure combined with dropping safety behaviors: speaking up without rehearsing, making eye contact during conversations, attending events without an exit plan. Bia structures these as a ladder of social risks, paced by you, with behavioral experiments to test what actually happens when you stop hiding.

Häufige Anzeichen von soziale Ängste

Fear of being judged, criticized, or embarrassed
Blushing, sweating, or trembling in social situations
Avoidance of speaking up, parties, dating, or new groups
Over-preparation and rehearsing conversations
Post-event rumination, replaying conversations for hours
Fear of looking anxious (the meta-anxiety)

Unser klinischer Ansatz: graduated social exposure with behavioral experiments