Iskolai teljesítményszorongás – súlyossági kvíz
Kvíz
Kíváncsi vagy, hogy érint-e az iskolai teljesítményszorongás, vagy szeretnéd tudni, mennyire súlyos nálad az iskolai teljesítményszorongás? Ez a kérdőív segít megérteni, mennyire befolyásolja az életedet az iskolai teljesítményszorongás.
A fóbia több, mint puszta ellenszenv valami iránt. A fóbia negatívan befolyásolja az életedet, megakadályoz abban, hogy azt tedd, amit szeretnél, és jelentős szorongást okozhat.
Ez a kérdőív nem minősül orvosi diagnózisnak. A Bia nem tud és nem is ad orvosi diagnózist vagy tanácsot. Ezt kizárólag egy mentálhigiénés szakember teheti meg.
A kvízről
Ez a 2 perces teszt egy klinikailag validált súlyossági skálát használ annak értékelésére, hogy az iskolai teljesítményszorongás milyen mértékben befolyásolja a mindennapi életedet. Látni fogsz egy 0–5-ös értékelést, valamint az egyes sávok jelentését. A Bia ezt az eredményt használja a gyógyulási programod személyre szabásához.
A pontszámrólMit jelent az iskolai teljesítményszorongás pontszámod?
SMSP súlyossági sávok (0–5)
- 0 – 1Minimális: a fóbia ritkán befolyásolja a mindennapi döntéseidet vagy az életminőségedet.
- 2Enyhe: bizonyos helyzetekben észrevehető, de még nem befolyásolja a fontosabb döntéseket.
- 3Közepes: a munka, az utazás, az étkezés, a társasági élet vagy az alvás terén aktívan korlátozza a választási lehetőségeket. A legtöbb Bia-felhasználó itt kezdi.
- 4Jelentős: komolyan korlátozó. A strukturált, napi expozíciós munka a tudományosan alátámasztott út a jövő felé.
- 5Súlyos: uralja a mindennapi döntéseket. A Bia strukturált programja ebben a súlyossági fokozatban is hatékony; terapeutai támogatással való használata ajánlott.
A Bia-nak van programja az iskolai teljesítményszorongás leküzdésére
Gyakori kérdések az iskolai teljesítményszorongás témában
Ez csak stressz, vagy valami több?
Ha ez befolyásolja a teljesítményt, az alvást vagy az iskolai részvétel iránti hajlandóságot, akkor érdemes strukturált munkát végezni. A normális stressz motivál; a szorongás viszont aláássa a teljesítményt.
A Bia kifejezetten a nyilvános beszédben is segít?
Igen, a nyilvános beszéd az osztályban az egyik leggyakrabban kért expozíciós lépcsőfok. Bia a kockázat alacsony szintjétől a magas szintig építi fel a lépcsőfokokat.
A gyermekem tehetséges, vajon a tehetséges gyerekek hajlamosabbak erre?
Igen, náluk gyakoribb a perfekcionizmus. Bia kognitív eszközei kifejezetten a „ha valami nem tökéletes, az kudarc” meggyőződéssel foglalkoznak.
Az iskolai teljesítményi szorongás a tesztektől, az osztályzatoktól, az osztály előtti beszédtől vagy a felszólítástól való félelem, amely olyan intenzív, hogy befolyásolja a tanulmányi teljesítményt, az alvást vagy a részvételi hajlandóságot. Ez eltér az iskolafóbiától: a diák ott akar lenni, de megdermed, amikor értékelik. A klinikai kezelés ötvözi az értékelési helyzeteknek való expozíciót (időnyomás alatt végzett gyakorló tesztek, gyakorló előadások) a perfekcionizmusra és a katasztrófizálásra („ha B-t kapok, a jövőm tönkrement”) irányuló kognitív munkával. A Bia ezeket fokozatos expozícióként strukturálja, a diák által diktált ütemben, szülői vagy edzői támogatás opcionális.
Az iskolai teljesítményszorongás gyakori tünetei
- Erős szorongás vizsgák, előadások előtt vagy közben, illetve amikor felszólítják
- Fizikai tünetek (szívdobogás, izzadás, leblokkolás) értékelés közben
- Perfekcionizmus: a legjobb jegyeknél kevesebb elviselhetetlennek tűnik
- Házi feladatok, vizsgák vagy órai részvétel elkerülése
- Alvási nehézségek az értékelések előtt
- Rágódás az értékelés után
Klinikai megközelítésünk: fokozatos expozíció vizsga- és értékelési helyzeteknek, kognitív átstrukturálással