Ez a rövid kvíz az SMSP, egy klinikailag validált szűrőskálát használva méri a „fóbia” súlyosságát. Válaszai bizalmasak maradnak. A végén megtekintheti a súlyossági pontszámot (0–5) és annak jelentését.
About this quiz
Fóbia súlyossági kvíz
Ez a 2 perces teszt egy klinikailag validált súlyossági skálát használ annak értékelésére, hogy a fóbiad milyen mértékben befolyásolja a mindennapi életedet. Látni fogod a 0–5-ös értékelést és az egyes sávok jelentését. A Bia ezt az eredményt használja a gyógyulási programod személyre szabásához.
A pontszámrólMit jelent a „fóbia” pontszámod?
SMSP súlyossági sávok (0–5)
- 0 – 1Minimális: a fóbia ritkán befolyásolja a mindennapi döntéseidet vagy az életminőségedet.
- 2Enyhe: bizonyos helyzetekben észrevehető, de még nem befolyásolja a fontosabb döntéseket.
- 3Közepes: a munka, az utazás, az étkezés, a társasági élet vagy az alvás terén aktívan korlátozza a választási lehetőségeket. A legtöbb Bia-felhasználó itt kezdi.
- 4Jelentős: értelmesen hatástalanító. A strukturált, napi expozíciós munka a tudományosan alátámasztott út a jövő felé.
- 5Súlyos: a mindennapi döntéseket is befolyásolja. Bia strukturált programja hatékony ebben a súlyossági fokozatban; terapeuta által támogatott használata ajánlott.
Gyakori kérdések a „fóbia” témában
Mi a fóbia? Miben különbözik a félelemtől?
A félelem egy természetes érzelem, amelyet mindannyian érzünk. Fóbia arról beszélünk, amikor ez a félelmi reakció aránytalan a helyzethez képest, és negatívan befolyásolja életminőségünket. A félelem akkor válik fóbiává, amikor olyan döntéseket diktál, amelyeket egyébként nem hoznál meg.
Ez nekem is beválik?
A Bia kognitív viselkedésterápia, az Expozíció és Válaszmegelőzés, valamint az elfogadás- és elkötelezettségterápia bizonyítékokon alapuló megközelítésein alapul. Ezek a módszerek bizonyítottan rendkívül hatékonyak a fóbia, az OCD, és más szorongásos állapotok kezelésében.
Működni fog az én konkrét esetemben is?
Nagyon gyakori, hogy az ember úgy érzi, a félelme különleges, és a kezelés nem fog működni. Rájössz majd, hogy a szorongás nem annyira a konkrét félelemről szól, hanem inkább azokról a döntésekről, amelyeket ennek a félelemnek a hatására hozunk. Ezáltal mi magunk irányíthatjuk a gyógyulásunkat, és azt is jelenti, hogy ugyanazokat a készségeket és technikákat alkalmazhatjuk, függetlenül attól, hogy pontosan mitől félünk. Ugyanakkor a Bia minden egyes állapotra szabott, speciálisan kidolgozott leckéket és gyakorlatokat használ, hogy segítsen neked a saját igényeidhez igazodó készségek elsajátításában.
Mi van, ha több fóbiaom is van?
Bia segítségével bármikor megváltoztathatod a feltételt. Javasoljuk, hogy válaszd ki azt a feltételt, amely a legnagyobb hatással van az életminőségedre, és először azzal foglalkozz. Ez segít olyan készségeket fejleszteni, amelyek az élet minden területére általánosíthatók.