Bia

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J'ai créé Bia après avoir vécu avec une phobie pendant 27 ans. Nous l'avons fait traduire pour que le rétablissement soit accessible, où que tu vives et quelle que soit ta langue. Une traduction n'est jamais terminée : si quelque chose sonne faux, dis-le-moi. Je lis moi-même chaque commentaire, et je travaille sur Bia tous les jours pour l'améliorer.

Willy, fondateur, lui aussi en rétablissement

Comment pouvons-nous améliorer cette page ?

Quiz sur la gravité des phobies

Phobie

Quiz

Tu te demandes si tu souffres de phobie ou tu veux savoir à quel point la phobie est sévère chez toi ? Ce questionnaire t'aidera à comprendre à quel point la phobie affecte ta vie.

Une phobie, c'est plus qu'une simple aversion pour quelque chose. Une phobie a un impact négatif sur ta vie, t'empêche de faire ce que tu veux et peut causer une détresse importante.

Ce questionnaire ne constitue pas un diagnostic médical. Bia ne peut pas et ne pratique pas les diagnostics ni les conseils médicaux. Seul un professionnel de la santé mentale peut le faire.

À propos de ce quiz

Tu ne sais pas quelle phobie tu as, ni à quel point elle t'affecte ? Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure ta phobie affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.

À propos du score

Que signifie ton score pour la phobie ?

Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)

0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
3Modéré : limite activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
4Important : réellement invalidant. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des données probantes.
5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.

Trouve le programme adapté à ta peur

Bia propose un programme dédié, étape par étape, pour chacune de ces pathologies, à suivre en autonomie ou avec un thérapeute.

Émétophobie Agoraphobie Panique Anxiété sociale TOC de contamination Phobie scolaire Anxiété liée aux résultats scolaires Anxiété de séparation Peur de prendre l'avion Peur de conduire Autre chose

Questions fréquentes sur la phobie

Qu'est-ce qu'une phobie ? En quoi est-ce différent d'une peur ?

La peur est une émotion naturelle que nous ressentons tous. On parle de phobie lorsque cette réaction de peur est disproportionnée par rapport à la situation et a un impact négatif sur notre qualité de vie. La peur devient une phobie lorsqu'elle dicte des décisions que tu ne prendrais pas autrement.

Est-ce que ça va marcher pour moi ?

Bia s'appuie sur des approches fondées sur des données probantes issues de la thérapie cognitivo-comportementale, de l'exposition avec prévention de la réponse, ainsi que de la thérapie d'acceptation et d'engagement. Ces méthodes se sont avérées très efficaces dans le traitement des phobies, des TOC et d'autres formes d'anxiété.

Est-ce que ça marchera pour mon cas précis ?

Il est très courant de penser que ta peur est particulière et qu'un traitement ne fonctionnera pas. Tu découvriras que l'anxiété tient moins à la peur spécifique qu'aux choix que nous faisons en réponse à cette peur. Cela nous permet de prendre le contrôle de notre rétablissement et signifie également que nous pouvons utiliser les mêmes compétences et techniques, quelle que soit la chose spécifique dont nous avons peur. Cela dit, Bia utilise des leçons et des exercices spécialement conçus pour chaque trouble afin de t'aider à développer des compétences adaptées à tes besoins.

Et si j'ai plus d'une phobie ?

Bia te permet de changer de programme à tout moment. Nous te recommandons de commencer par la peur qui a le plus d'impact sur ta qualité de vie. Cela t'aidera à développer des compétences qui s'appliqueront à tous les domaines de ta vie.