Bia

"J'ai créé Bia après avoir souffert de phobie pendant 27 ans. Nous l'avons fait traduire en plusieurs langues afin de rendre la guérison de la phobie plus accessible dans le monde entier. Je lis personnellement tous les commentaires que nous recevons afin d'améliorer Bia chaque jour." - Willy

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Comment pouvons-nous améliorer cette page ?

Ce petit questionnaire évalue la gravité de l'paniquee à l'aide du SMSP, une échelle de dépistage validée cliniquement. Tes réponses restent confidentielles. À la fin, tu verras un score de gravité (0-5) et ce qu'il signifie.

About this quiz

Panique Quiz sur la gravité

Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure l'paniquee affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.

À propos du score

Que signifie ton score panique ?

Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)

0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
3Modéré : limiter activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
4Important : désactivation judicieuse. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des preuves.
5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.

Comprendre l'Panique

Le trouble panique est souvent décrit comme la peur de la peur elle-même. Après une ou plusieurs attaques de panique (accélération cardiaque, vertiges, déréalisation, impression que tu vas mourir ou devenir fou), il est très facile de tomber dans un cycle d’anxiété et de peur. On commence à guetter les signes de panique, ce qui fait qu’on les remarque plus souvent, ce qui provoque de la détresse, donc on guette encore plus – et le cercle vicieux s’intensifie. Bia est conçu pour nous aider à briser ce cercle vicieux de la peur, en l’inversant par petites étapes progressives. Bia propose des leçons qui expliquent les fondements scientifiques de cette peur et t’aide à mettre en pratique des techniques éprouvées lors de courts exercices quotidiens.

Signes courants d'panique

Cœur qui bat la chamade ou palpitations
Vertiges, déréalisation ou dépersonnalisation
Essoufflement ou oppression thoracique
La peur de mourir, de devenir fou ou de perdre le contrôle
Anxiété anticipatoire entre les crises
Évite les lieux où des attaques ont eu lieu ou pourraient être inévitables

Notre approche clinique : exposition interoceptive