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"J'ai créé Bia après avoir souffert de phobie pendant 27 ans. Nous l'avons fait traduire en plusieurs langues afin de rendre la guérison de la phobie plus accessible dans le monde entier. Je lis personnellement tous les commentaires que nous recevons afin d'améliorer Bia chaque jour." - Willy

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Comment pouvons-nous améliorer cette page ?

Ce petit questionnaire évalue la gravité de l'contamination TOCe à l'aide du SMSP, une échelle de dépistage validée cliniquement. Tes réponses restent confidentielles. À la fin, tu verras un score de gravité (0-5) et ce qu'il signifie.

About this quiz

Contamination TOC Quiz sur la gravité

Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure l'contamination TOCe affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.

À propos du score

Que signifie ton score contamination TOC ?

Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)

  • 0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
  • 2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
  • 3Modéré : limiter activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
  • 4Important : désactivation judicieuse. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des preuves.
  • 5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.

Questions fréquentes sur l'contamination TOC

Is contamination OCD the same as being a clean person?

No. Clean people clean; OCD makes you clean to relieve anxiety. If skipping a wash causes distress for hours, that's the diagnostic line.

What about real contamination concerns like COVID or norovirus?

Bia teaches you to follow public health guidance, not your fear. Wash when public health authorities recommend; don't wash to relieve anxiety. The line is functional, not perfect.

Can I do ERP at home alone?

Yes, Bia is built for it. ERP works as long as the exposures are real and the response is genuinely prevented. The app structures both.

What if my compulsions are mental, not physical?

Bia treats mental rituals too: counting, neutralizing thoughts, mental review. The response prevention is internal, but the structure is the same.

Comprendre l'Contamination TOC

Contamination OCD is intrusive fears about germs, dirt, illness, or chemicals, followed by compulsive washing, cleaning, or avoidance to neutralize the fear. The fear is rarely about the contaminant itself, it's about the mental relief washing provides, which then trains the brain to need more washing. The clinical fix is ERP: Exposure and Response Prevention. You expose to the feared contaminant (a doorknob, a public surface, an object you've labeled gross) and then prevent the response: no washing, no checking, no mental review. Bia structures these as a ladder, paced by you, with built-in tracking of avoided compulsions.

Signes courants d'contamination TOC

  • Intrusive thoughts about germs, dirt, or illness
  • Washing or cleaning rituals: handwashing, showers, surface cleaning
  • Avoidance of public spaces, surfaces, or contaminated people
  • Mental rituals: silently neutralizing contamination thoughts
  • Checking for signs of illness
  • Asking for reassurance about whether something is contaminated

Notre approche clinique : Exposure and Response Prevention (ERP)