Ce petit questionnaire évalue la gravité de l'contamination TOCe à l'aide du SMSP, une échelle de dépistage validée cliniquement. Tes réponses restent confidentielles. À la fin, tu verras un score de gravité (0-5) et ce qu'il signifie.
About this quiz
Contamination TOC Quiz sur la gravité
Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure l'contamination TOCe affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.
À propos du scoreQue signifie ton score contamination TOC ?
Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)
- 0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
- 2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
- 3Modéré : limiter activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
- 4Important : désactivation judicieuse. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des preuves.
- 5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.
Questions fréquentes sur l'contamination TOC
Est-ce que le TOC de contamination, c'est la même chose qu'être une personne propre ?
Non. Les gens propres nettoient ; le TOC te pousse à nettoyer pour soulager ton anxiété. Si le fait de ne pas te laver te cause une détresse qui dure des heures, c'est là que se trouve la ligne de diagnostic.
Qu'en est-il des véritables risques de contamination comme le COVID ou le norovirus ?
Bia t'apprend à suivre les recommandations de santé publique, pas ta peur. Lave-toi quand les autorités sanitaires le recommandent ; ne te lave pas pour soulager ton anxiété. L'application est fonctionnelle, pas parfaite.
Est-ce que je peux faire de l'ERP chez moi tout seul ?
Oui, Bia est conçue pour ça. L'ERP fonctionne tant que les expositions sont réelles et que la réponse est véritablement empêchée. L'application structure les deux.
Et si mes compulsions étaient mentales, et non physiques ?
Bia traite aussi les rituels mentaux : compter, neutraliser les pensées, passer mentalement en revue. La prévention de la réponse est interne, mais la structure est la même.
Le TOC de contamination se caractérise par des peurs envahissantes concernant les germes, la saleté, la maladie ou les produits chimiques, suivies d’un lavage compulsif, d’un nettoyage ou d’un évitement pour neutraliser cette peur. La peur porte rarement sur le contaminant lui-même, mais sur le soulagement mental que procure le lavage, ce qui conditionne ensuite le cerveau à avoir besoin de se laver davantage. La solution clinique est l’ERP : Exposition avec Prévention de la Réponse. Tu t'exposes au contaminant redouté (une poignée de porte, une surface publique, un objet que tu as qualifié de dégoûtant) puis tu empêches la réponse : pas de lavage, pas de vérification, pas de repassage mental. Bia structure cela sous forme d'échelle, à ton rythme, avec un suivi intégré des compulsions évitées.
Signes courants d'contamination TOC
- Pensées intrusives concernant les germes, la saleté ou la maladie
- Rituels de lavage ou de nettoyage : lavage des mains, douches, nettoyage des surfaces
- Évitement des lieux publics, des surfaces ou des personnes contaminées
- Rituels mentaux : neutraliser silencieusement les pensées de contamination
- Vérification des signes de maladie
- Demander confirmation pour savoir si quelque chose est contaminé
Notre approche clinique : Exposition avec Prévention de la Réponse (ERP)