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TOC de contaminação Teste de Gravidade
Esse teste de 2 minutos usa uma escala de gravidade clinicamente validada pra avaliar o quanto o TOC de contaminação afeta sua vida diária. Você vai ver uma classificação de 0 a 5 e o que cada faixa significa. Bia usa essa pontuação pra personalizar seu programa de recuperação.
Sobre a pontuaçãoO que significa sua pontuação de TOC de contaminação
Faixas de gravidade do SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: sua fobia raramente afeta suas decisões diárias ou sua qualidade de vida.
- 2Leve: perceptível em situações específicas, mas ainda não influencia decisões importantes.
- 3Moderado: limitar ativamente as escolhas relacionadas ao trabalho, viagens, alimentação, vida social ou sono. A maioria dos usuários de Bia começa por aqui.
- 4Significativo: desativar de forma significativa. O trabalho estruturado de exposição diária é o caminho a seguir, baseado em evidências.
- 5Grave: dominando as decisões do dia a dia. O programa estruturado de Bia é eficaz nesse nível de gravidade; recomenda-se o uso com acompanhamento de um terapeuta.
Perguntas comuns sobre TOC de contaminação
Ter TOC de contaminação é a mesma coisa que ser uma pessoa asseada?
Não. Pessoas organizadas se organizam; o TOC faz você se organizar para aliviar a ansiedade. Se deixar de se arrumar te causa angústia por horas, essa é a linha de diagnóstico.
E quanto a preocupações reais com contaminação, como COVID ou norovírus?
Bia ensina a seguir as orientações de saúde pública, não o seu medo. Lave as mãos quando as autoridades de saúde pública recomendarem; não lave só pra aliviar a ansiedade. O texto é funcional, não perfeito.
Posso fazer EPR sozinho em casa?
Sim, Bia foi feita pra isso. O EPR funciona desde que as exposições sejam reais e a resposta seja genuinamente impedida. O app cuida das duas coisas.
E se minhas compulsões forem mentais, e não físicas?
Bia também lida com rituais mentais: contar, neutralizar pensamentos, revisão mental. A prevenção de resposta é interna, mas a estrutura é a mesma.
O TOC de contaminação é caracterizado por medos intrusivos relacionados a germes, sujeira, doenças ou produtos químicos, seguidos por lavagens, limpezas ou evitação compulsivas para neutralizar o medo. O medo raramente é sobre o contaminante em si, mas sim sobre o alívio mental que a lavagem proporciona, o que, por sua vez, treina o cérebro para precisar de mais lavagens. O tratamento clínico é a EPR: Exposição e Prevenção de Resposta. Você se expõe ao contaminante temido (uma maçaneta, uma superfície pública, um objeto que você considerou nojento) e, em seguida, evita a resposta: nada de lavar, nada de checar, nada de repassar mentalmente. Bia organiza isso como uma escada, no seu próprio ritmo, com acompanhamento integrado das compulsões evitadas.
Sinais comuns de TOC de contaminação
- Pensamentos intrusivos sobre germes, sujeira ou doenças
- Rituais de lavagem ou limpeza: lavar as mãos, tomar banho, limpar superfícies
- Evitação de espaços públicos, superfícies ou pessoas contaminadas
- Rituais mentais: neutralizando silenciosamente pensamentos contaminantes
- Verificando se há sinais de doença
- Perguntando se algo está contaminado
Nossa abordagem clínica: Exposição e Prevenção de Resposta (EPR)