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Medo de dirigir Teste de Gravidade
Esse teste de 2 minutos usa uma escala de gravidade clinicamente validada pra avaliar o quanto a medo de dirigir afeta sua vida diária. Você vai ver uma classificação de 0 a 5 e o que cada faixa significa. Bia usa essa pontuação pra personalizar seu programa de recuperação.
Sobre a pontuaçãoO que significa sua pontuação de medo de dirigir
Faixas de gravidade do SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: sua fobia raramente afeta suas decisões diárias ou sua qualidade de vida.
- 2Leve: perceptível em situações específicas, mas ainda não influencia decisões importantes.
- 3Moderado: limitar ativamente as escolhas relacionadas ao trabalho, viagens, alimentação, vida social ou sono. A maioria dos usuários de Bia começa por aqui.
- 4Significativo: desativar de forma significativa. O trabalho estruturado de exposição diária é o caminho a seguir, baseado em evidências.
- 5Grave: dominando as decisões do dia a dia. O programa estruturado de Bia é eficaz nesse nível de gravidade; recomenda-se o uso com acompanhamento de um terapeuta.
Perguntas comuns sobre medo de dirigir
Eu ainda dirijo, só que não em rodovias. Isso é mesmo uma fobia?
Pode ser. A maioria das pessoas com medo de dirigir ainda dirige; a fobia se manifesta nas estradas, horários e condições que elas, discretamente, deixaram de usar. Se seus trajetos são planejados com base no medo, em vez de no lugar para onde você precisa ir, a mesma abordagem de exposição se aplica, e geralmente começa mais perto de casa do que você imagina.
Tenho que dirigir na rodovia durante o programa?
Eventualmente, se esse for um dos seus objetivos, sim. Bia chega lá aos poucos: primeiro palavras, imagens e vídeos; depois, trajetos curtos do mundo real que você escolhe e marca no seu mapa, cada um um pouco mais longe que o anterior. Você define o ritmo, e nada é programado para você.
O medo de dirigir é uma fobia específica de estar ao volante. Para alguns, ela se concentra em rodovias, pontes ou entradas de rodovias; para outros, no trânsito, na chuva, na direção noturna ou em estar longe de casa sem uma maneira fácil de parar. Muitas vezes, isso começa depois de um acidente ou de um ataque de pânico enquanto dirige, e depois vai crescendo da mesma forma que toda fobia: cada estrada evitada faz com que a próxima pareça mais perigosa, até que o raio de conforto ao volante se reduza a algumas ruas conhecidas. O medo é real, mas o perigo que ele antecipa não é proporcional, e essa lacuna é exatamente o que a exposição vem preencher.
Sinais comuns de medo de dirigir
- Evitar rodovias, pontes, túneis ou entradas na via
- Pânico ou medo ao dirigir, principalmente quando você não consegue encostar o carro
- Dirigir apenas por rotas conhecidas, durante o dia ou com alguém no carro
- Medo de causar um acidente ou perder o controle do carro
- Ansiedade antecipatória na noite anterior a uma viagem de carro
- Depender de outras pessoas para se locomover ou planejar a vida em torno das vias que parecem seguras
Nossa abordagem clínica: exposição in vivo gradual ao longo de uma hierarquia de rotas