About this quiz
Quiz na temat nasilenia fobii
Ten 2-minutowy test wykorzystuje klinicznie sprawdzoną skalę nasilenia, żeby ocenić, jak bardzo twoja fobia wpływa na twoje codzienne życie. Zobaczysz ocenę w skali od 0 do 5 oraz znaczenie poszczególnych przedziałów. Bia wykorzystuje ten wynik do spersonalizowania twojego programu powrotu do zdrowia.
O wynikuCo oznacza twój wynik (fobia)
Poziomy ważności SMSP (od 0 do 5)
- 0 – 1Minimal: twoja fobia rzadko wpływa na codzienne decyzje lub jakość życia.
- 2Łagodne: zauważalne w konkretnych sytuacjach, ale nie wpływające jeszcze na ważne decyzje.
- 3Poziom umiarkowany: aktywne ograniczanie wyborów dotyczących pracy, podróży, jedzenia, życia towarzyskiego czy snu. Większość użytkowników Bia zaczyna właśnie od tego poziomu.
- 4Istotne: sensowne wyłączenie. Systematyczna codzienna ekspozycja to sprawdzona droga naprzód.
- 5Poważne: dominuje w codziennych decyzjach. Ustrukturyzowany program Bia jest skuteczny przy tym poziomie nasilenia; zalecane jest korzystanie z niego pod okiem terapeuty.
Często zadawane pytania dotyczące fobia
Czym jest fobia? Czym różni się od strachu?
Strach to naturalna emocja, którą wszyscy odczuwamy. Fobia pojawia się wtedy, gdy ta reakcja strachu jest nieproporcjonalna do sytuacji i negatywnie wpływa na jakość naszego życia. Strach staje się fobią, gdy dyktuje decyzje, których w innym przypadku byś nie podjął.
Czy to u mnie zadziała?
Bia opiera się na podejściach opartych na dowodach naukowych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, Ekspozycja i Powstrzymanie Reakcji oraz terapia akceptacji i zaangażowania. Metody te okazały się bardzo skuteczne w leczeniu fobii, OCD i innych form lęku.
Czy to zadziała w moim konkretnym przypadku?
Bardzo często wydaje się, że twój lęk jest wyjątkowy i że terapia nie zadziała. Przekonasz się jednak, że lęk w mniejszym stopniu dotyczy konkretnego strachu, a w większym – wyborów, których dokonujemy w reakcji na ten strach. To daje nam kontrolę nad naszym powrotem do zdrowia, a także oznacza, że możemy korzystać z tych samych umiejętności i technik niezależnie od tego, czego konkretnie się boimy. Mimo to Bia wykorzystuje specjalnie opracowane lekcje i ćwiczenia dla każdego schorzenia, aby pomóc ci rozwinąć umiejętności dostosowane do twoich potrzeb.
A co, jeśli mam więcej niż jedną fobię?
Bia pozwala ci zmienić warunek w dowolnym momencie. Zalecamy, żebyś wybrał warunek, który ma największy wpływ na twoją jakość życia, i zajął się nim w pierwszej kolejności. Pomoże ci to rozwinąć umiejętności, które będą miały zastosowanie we wszystkich dziedzinach życia.