About this quiz
Strach przed prowadzeniem samochodu Quiz dotyczący poziomu ważności
Ten 2-minutowy test wykorzystuje klinicznie sprawdzoną skalę nasilenia objawów, żeby ocenić, w jakim stopniu zespół strach przed prowadzeniem samochodu wpływa na Twoje codzienne życie. Zobaczysz ocenę w skali od 0 do 5 oraz znaczenie poszczególnych przedziałów. Bia wykorzystuje ten wynik do spersonalizowania Twojego programu powrotu do zdrowia.
O wynikuCo oznacza twój wynik (strach przed prowadzeniem samochodu)
Poziomy ważności SMSP (od 0 do 5)
- 0 – 1Minimal: twoja fobia rzadko wpływa na codzienne decyzje lub jakość życia.
- 2Łagodne: zauważalne w konkretnych sytuacjach, ale nie wpływające jeszcze na ważne decyzje.
- 3Poziom umiarkowany: aktywne ograniczanie wyborów dotyczących pracy, podróży, jedzenia, życia towarzyskiego czy snu. Większość użytkowników Bia zaczyna właśnie od tego poziomu.
- 4Istotne: sensowne wyłączenie. Systematyczna codzienna ekspozycja to sprawdzona droga naprzód.
- 5Poważne: dominuje w codziennych decyzjach. Ustrukturyzowany program Bia jest skuteczny przy tym poziomie nasilenia; zalecane jest korzystanie z niego pod okiem terapeuty.
Często zadawane pytania dotyczące strach przed prowadzeniem samochodu
Nadal jeżdżę, tylko nie po autostradach. Czy to naprawdę fobia?
Może tak być. Większość osób, które boją się prowadzenia samochodu, nadal jeździ; fobia objawia się tym, że po cichu unikają pewnych dróg, pory dnia i warunków pogodowych. Jeśli planujesz trasy w oparciu o strach, a nie o to, dokąd musisz dojechać, obowiązuje ta sama metoda ekspozycji – i zazwyczaj zaczyna się ona bliżej domu, niż można by się spodziewać.
Czy podczas programu muszę jeździć autostradą?
W końcu, jeśli to jeden z twoich celów, to tak. Bia dochodzi do tego stopniowo: najpierw słowa, obrazy i filmy, a potem krótkie przejazdy w prawdziwym świecie, które sam(a) wybierasz i zaznaczasz na mapie, a każdy kolejny jest nieco dalej niż poprzedni. To ty ustalasz tempo i nic nie jest dla ciebie zaplanowane.
Strach przed prowadzeniem samochodu to specyficzna fobia związana z siedzeniem za kierownicą. U niektórych dotyczy autostrad, mostów czy wjeżdżania na autostradę; u innych – ruchu ulicznego, deszczu, jazdy nocą albo bycia daleko od domu bez możliwości łatwego zatrzymania się. Często zaczyna się po wypadku lub napadzie paniki podczas jazdy, a potem rozwija się tak samo jak każda fobia: każda omijana droga sprawia, że następna wydaje się bardziej niebezpieczna, aż obszar, w którym czujesz się komfortowo, skurczy się do kilku znanych ulic. Strach jest prawdziwy, ale niebezpieczeństwo, które przewiduje, jest nieproporcjonalne – i właśnie tę lukę wypełnia ekspozycja.
Typowe oznaki – strach przed prowadzeniem samochodu
- Unikanie autostrad, mostów, tuneli lub wjazdów na autostradę
- Panika lub strach podczas jazdy, zwłaszcza gdy nie możesz zjechać na pobocze
- Jazda tylko znanymi trasami, w świetle dziennym albo z kimś w samochodzie
- Strach przed spowodowaniem wypadku lub utratą kontroli nad samochodem
- Lęk wyprzedzający w noc przed podróżą samochodem
- Poleganie na innych, jeśli chodzi o podwiezienie, albo planowanie życia w oparciu o drogi, które wydają się bezpieczne
Nasze podejście kliniczne: stopniowa ekspozycja in vivo wzdłuż hierarchii tras