Tu veux quitter sans enregistrer ?
Si tu quittes la page, ta progression ne sera pas enregistrée.
Annuler
Quitter

Envoyer des commentaires

J'ai créé Bia après avoir vécu avec une phobie pendant 27 ans. Nous l'avons fait traduire pour que le rétablissement soit accessible, où que tu vives et quelle que soit ta langue. Une traduction n'est jamais terminée : si quelque chose sonne faux, dis-le-moi. Je lis moi-même chaque commentaire, et je travaille sur Bia tous les jours pour l'améliorer.

Willy, fondateur, lui aussi en rétablissement

Quiz de gravité : Phobie

Phobie

Quiz

Tu te demandes si tu souffres de phobie ou tu veux savoir à quel point la phobie est sévère chez toi ? Ce questionnaire t'aidera à comprendre à quel point la phobie affecte ta vie.

Une phobie, c'est plus qu'une simple aversion pour quelque chose. Une phobie a un impact négatif sur ta vie, t'empêche de faire ce que tu veux et peut causer une détresse importante.

Ce questionnaire ne constitue pas un diagnostic médical. Bia ne peut pas et ne pratique pas les diagnostics ni les conseils médicaux. Seul un professionnel de la santé mentale peut le faire.

Suivant

Suivant
À propos de ce quiz

Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure la phobie affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.

À propos du score

Que signifie ton score pour la phobie ?

Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)

  • 0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
  • 2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
  • 3Modéré : limite activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
  • 4Important : réellement invalidant. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des données probantes.
  • 5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.

Bia propose un programme contre la phobie

Quel que soit ton score, le chemin pour surmonter la phobie est le même : une exposition progressive et structurée. Bia te guide pas à pas, que ce soit en autonomie ou avec un thérapeute.

Voir le programme contre la phobie Ressources : Phobie
Comprendre la phobie

Si ta peur précise ne figure pas dans la liste des programmes standard de Bia, le mécanisme sous-jacent reste le même : anxiété anticipatoire, évitement, et une peur qui grandit d'autant plus qu'on l'évite. Le programme de Bia pour les phobies personnalisées adapte l'approche d'exposition structurée à ce que tu nommes : peur des chiens, du sang, des aiguilles, de s'étouffer, des intempéries, des ponts, des ascenseurs. Tu définis la peur, Bia t'aide à construire l'échelle d'exposition, et c'est toi qui fixes le rythme. Le même processus étape par étape qui guide nos programmes contre l'émétophobie et la panique guide aussi le tien.

Signes courants de la phobie

  • Peur intense d'un objet, d'une situation ou d'une sensation spécifique
  • Symptômes physiques (accélération du rythme cardiaque, sensation de panique) face au déclencheur
  • Comportements d'évitement organisés autour du déclencheur
  • Interférences avec la vie quotidienne : travail, relations, déplacements, sommeil
  • Anxiété anticipatoire même en l'absence de déclencheur

Tu ne sais pas à quel point la phobie t'affecte ? Fais le quiz gratuit de 2 minutes sur la phobie →

Notre approche clinique : exposition graduée adaptée à ta peur spécifique