Este breve cuestionario mide la gravedad de la pánico utilizando el SMSP, una escala de cribado clínicamente validada. Tus respuestas son confidenciales. Al final verás una puntuación de gravedad (0-5) y lo que significa.
About this quiz
Pánico Cuestionario de gravedad
Esta prueba de 2 minutos utiliza una escala de gravedad clínicamente validada para evaluar en qué medida la pánico afecta a tu vida diaria. Verás una puntuación del 0 al 5 y lo que significa cada rango. Bia utiliza esta puntuación para personalizar tu programa de recuperación.
Acerca de la puntuaciónQué significa tu puntuación en pánico
Niveles de gravedad SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: tu fobia rara vez afecta a tus decisiones diarias o a tu calidad de vida.
- 2Leve: se nota en situaciones específicas, pero aún no influye en decisiones importantes.
- 3Moderado: limitar activamente las opciones en torno al trabajo, los viajes, la comida, la vida social o el sueño. La mayoría de los usuarios de Bia empiezan aquí.
- 4Significativo: desactivación significativa. El trabajo estructurado de exposición diaria es el camino a seguir basado en la evidencia.
- 5Grave: domina las decisiones diarias. El programa estructurado de Bia es eficaz en este nivel de gravedad; se recomienda su uso con el apoyo de un terapeuta.
El trastorno de pánico se describe a menudo como el miedo al miedo mismo. Tras uno o más ataques (taquicardia, mareos, desrealización, la sensación de que podrías morir o volverte loco) es muy fácil caer en un ciclo de ansiedad y miedo. Empezamos a buscar señales de pánico, lo que significa que las notamos más a menudo, lo que provoca angustia, por lo que buscamos más... y el ciclo se intensifica. Bia está diseñada para ayudarnos a romper este ciclo de miedo, invirtiéndolo en pequeños pasos graduales. Bia ofrece lecciones que explican la ciencia que hay detrás de este miedo y te ayuda a practicar habilidades con eficacia demostrada en breves ejercicios diarios.
Signos comunes de la pánico
- Taquicardia o palpitaciones
- Mareos, desrealización o despersonalización
- Dificultad para respirar u opresión en el pecho
- Miedo a morir, volverse loco o perder el control
- Ansiedad anticipatoria entre ataques
- Evitación de los lugares donde se han producido ataques o donde estos podrían ser inevitables
Nuestro enfoque clínico: exposición interoceptiva