Este breve cuestionario mide la gravedad de la contaminación TOC utilizando el SMSP, una escala de cribado clínicamente validada. Tus respuestas son confidenciales. Al final verás una puntuación de gravedad (0-5) y lo que significa.
About this quiz
TOC de contaminación Cuestionario de gravedad
Esta prueba de 2 minutos utiliza una escala de gravedad clínicamente validada para evaluar en qué medida la contaminación TOC afecta a tu vida diaria. Verás una puntuación del 0 al 5 y lo que significa cada rango. Bia utiliza esta puntuación para personalizar tu programa de recuperación.
Acerca de la puntuaciónQué significa tu puntuación en contaminación TOC
Niveles de gravedad SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: tu fobia rara vez afecta a tus decisiones diarias o a tu calidad de vida.
- 2Leve: se nota en situaciones específicas, pero aún no influye en decisiones importantes.
- 3Moderado: limitar activamente las opciones en torno al trabajo, los viajes, la comida, la vida social o el sueño. La mayoría de los usuarios de Bia empiezan aquí.
- 4Significativo: desactivación significativa. El trabajo estructurado de exposición diaria es el camino a seguir basado en la evidencia.
- 5Grave: domina las decisiones diarias. El programa estructurado de Bia es eficaz en este nivel de gravedad; se recomienda su uso con el apoyo de un terapeuta.
Preguntas frecuentes sobre contaminación TOC
¿El TOC de contaminación es lo mismo que ser una persona limpia?
No. La gente limpia limpia; el TOC te hace limpiar para aliviar la ansiedad. Si saltarte un lavado te causa angustia durante horas, esa es la línea de diagnóstico.
¿Y qué hay de preocupaciones reales sobre la contaminación, como el COVID o el norovirus?
Bia te enseña a seguir las recomendaciones de salud pública, no a dejarte llevar por el miedo. Lávate cuando lo recomienden las autoridades sanitarias; no te laves para aliviar la ansiedad. La aplicación es funcional, no perfecta.
¿Puedo hacer ERP en casa solo?
Sí, Bia está diseñada para eso. El ERP funciona siempre que las exposiciones sean reales y la prevención de respuesta se lleve a cabo de verdad. La app estructura ambas cosas.
¿Y si mis compulsiones son mentales, no físicas?
Bia también trata los rituales mentales: contar, neutralizar pensamientos, repasar mentalmente. La prevención de respuesta es interna, pero la estructura es la misma.
El TOC de contaminación consiste en miedos intrusivos a los gérmenes, la suciedad, las enfermedades o los productos químicos, seguidos de un lavado, limpieza o evitación compulsivos para neutralizar el miedo. El miedo rara vez se centra en el contaminante en sí, sino en el alivio mental que proporciona el lavado, lo que a su vez entrena al cerebro para que necesite lavarse más. La solución clínica es la ERP: Exposición y Prevención de la Respuesta. Te expones al contaminante temido (un pomo de puerta, una superficie pública, un objeto que has etiquetado como asqueroso) y luego previenes la respuesta: nada de lavarte, nada de comprobar, nada de repasar mentalmente. Bia estructura esto como una escalera, a tu ritmo, con un seguimiento integrado de las compulsiones evitadas.
Signos comunes de la contaminación TOC
- Pensamientos intrusivos sobre gérmenes, suciedad o enfermedades
- Rituales de lavado o limpieza: lavarse las manos, ducharse, limpiar superficies
- Evitación de los espacios públicos, las superficies o las personas contaminadas
- Rituales mentales: neutralizar en silencio los pensamientos de contaminación
- Comprobando si hay signos de enfermedad
- Pedir confirmación sobre si algo está contaminado
Nuestro enfoque clínico: Exposición y Prevención de la Respuesta (ERP)