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"Ho costruito Bia dopo aver sofferto di fobia per 27 anni. L'abbiamo tradotto in diverse lingue per rendere il recupero delle fobie più accessibile in tutto il mondo. Leggo personalmente ogni feedback che riceviamo per migliorare Bia ogni giorno." - Willy

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Questo breve quiz misura la gravità dell'ansia socialee utilizzando l'SMSP, una scala di screening clinicamente validata. Le tue risposte rimarranno private. Alla fine vedrai un punteggio di gravità (0-5) e cosa significa.

About this quiz

Ansia Sociale Quiz sulla gravità

Questo test di 2 minuti utilizza una scala di gravità clinicamente validata per valutare quanto l'ansia socialee influisca sulla tua vita quotidiana. Vedrai una valutazione da 0 a 5 e il significato di ciascuna fascia. Bia utilizza questo punteggio per personalizzare il tuo programma di recupero.

Informazioni sul punteggio

Cosa significa il tuo punteggio "ansia sociale"

Livelli di gravità SMSP (da 0 a 5)

  • 0 – 1Minima: la tua fobia influisce raramente sulle decisioni quotidiane o sulla qualità della vita.
  • 2Lieve: evidente in situazioni specifiche ma non ancora determinante per le decisioni importanti.
  • 3Moderato: limitare attivamente le scelte relative al lavoro, ai viaggi, al cibo, alla vita sociale o al sonno. La maggior parte degli utenti di Bia inizia da qui.
  • 4Significativo: disabilitazione significativa. Un lavoro strutturato di esposizione quotidiana è la strada da seguire, basata su prove scientifiche.
  • 5Grave: domina le decisioni quotidiane. Il programma strutturato di Bia è efficace a questo livello di gravità; si raccomanda l'uso con il supporto di un terapeuta.

Domande frequenti su ansia sociale

Will I have to do public speaking?

Only if and when you choose. Bia's exposures start small: speaking up once in a meeting, calling instead of texting, attending one event. Public speaking is for those who want to go there.

Is shyness the same as social anxiety?

No. Shyness is a temperament. Social anxiety is a specific fear of negative evaluation that drives avoidance and safety behaviors. If shyness is dictating your decisions, it might be social anxiety.

What if I'm anxious because I actually am socially awkward?

Social skills are learned through social contact. Avoidance keeps both the anxiety and the awkwardness in place. Bia includes both exposure work and practical scripts for common situations.

Comprendere l'Ansia Sociale

Social anxiety is the fear of being judged, criticized, or embarrassed in social situations. It shows up as avoidance (declining invitations, hiding in meetings), safety behaviors (over-preparing, rehearsing every sentence, avoiding eye contact), and intense post-event rumination: "what did they think of me?". The clinical fix is graduated social exposure combined with dropping safety behaviors: speaking up without rehearsing, making eye contact during conversations, attending events without an exit plan. Bia structures these as a ladder of social risks, paced by you, with behavioral experiments to test what actually happens when you stop hiding.

Segni comuni dell'ansia sociale

  • Fear of being judged, criticized, or embarrassed
  • Blushing, sweating, or trembling in social situations
  • Avoidance of speaking up, parties, dating, or new groups
  • Over-preparation and rehearsing conversations
  • Post-event rumination, replaying conversations for hours
  • Fear of looking anxious (the meta-anxiety)

Il nostro approccio clinico: graduated social exposure with behavioral experiments