Questo breve quiz misura la gravità dell'ansia socialee utilizzando l'SMSP, una scala di screening clinicamente validata. Le tue risposte rimarranno private. Alla fine vedrai un punteggio di gravità (0-5) e cosa significa.
About this quiz
Ansia Sociale Quiz sulla gravità
Questo test di 2 minuti utilizza una scala di gravità clinicamente validata per valutare quanto l'ansia socialee influisca sulla tua vita quotidiana. Vedrai una valutazione da 0 a 5 e il significato di ciascuna fascia. Bia utilizza questo punteggio per personalizzare il tuo programma di recupero.
Informazioni sul punteggioCosa significa il tuo punteggio "ansia sociale"
Livelli di gravità SMSP (da 0 a 5)
- 0 – 1Minima: la tua fobia influisce raramente sulle decisioni quotidiane o sulla qualità della vita.
- 2Lieve: evidente in situazioni specifiche ma non ancora determinante per le decisioni importanti.
- 3Moderato: limitare attivamente le scelte relative al lavoro, ai viaggi, al cibo, alla vita sociale o al sonno. La maggior parte degli utenti di Bia inizia da qui.
- 4Significativo: disabilitazione significativa. Un lavoro strutturato di esposizione quotidiana è la strada da seguire, basata su prove scientifiche.
- 5Grave: domina le decisioni quotidiane. Il programma strutturato di Bia è efficace a questo livello di gravità; si raccomanda l'uso con il supporto di un terapeuta.
Domande frequenti su ansia sociale
Dovrò parlare in pubblico?
Solo se e quando lo scegli. Le esposizioni di Bia iniziano in piccolo: prendere la parola una volta durante una riunione, chiamare invece di mandare un messaggio, partecipare a un evento. Parlare in pubblico è per chi vuole arrivare a quel punto.
La timidezza è la stessa cosa dell'ansia sociale?
No. La timidezza è un tratto caratteriale. L'ansia sociale è una paura specifica di essere giudicati negativamente che porta a comportamenti di evitamento e di ricerca della sicurezza. Se la timidezza sta influenzando le tue decisioni, potrebbe trattarsi di ansia sociale.
E se fossi ansioso perché in realtà sono socialmente imbarazzante?
Le abilità sociali si imparano attraverso il contatto sociale. L'evitamento mantiene sia l'ansia che l'imbarazzo. Bia include sia esercizi di esposizione che script pratici per situazioni comuni.
L'ansia sociale è la paura di essere giudicati, criticati o messi in imbarazzo in situazioni sociali. Si manifesta con comportamenti di evitamento (rifiutare inviti, nascondersi durante le riunioni), comportamenti di sicurezza (prepararsi eccessivamente, provare ogni frase, evitare il contatto visivo) e un'intensa rimuginio post-evento: "cosa avranno pensato di me?". La soluzione clinica consiste in un'esposizione sociale graduale combinata con l'abbandono dei comportamenti di sicurezza: parlare senza provare, stabilire un contatto visivo durante le conversazioni, partecipare agli eventi senza un piano di fuga. Bia struttura questi passaggi come una scala di rischi sociali, al ritmo che decidi tu, con esperimenti comportamentali per testare cosa succede realmente quando smetti di nasconderti.
Segni comuni dell'ansia sociale
- Paura di essere giudicato, criticato o messo in imbarazzo
- Arrossire, sudare o tremare in situazioni sociali
- Evitamento di parlare, le feste, gli appuntamenti o i nuovi gruppi
- Preparazione eccessiva e prove delle conversazioni
- Riflessioni post-evento, ripensare alle conversazioni per ore
- Paura di sembrare ansioso (la meta-ansia)
Il nostro approccio clinico: esposizione sociale graduale con esperimenti comportamentali