About this quiz
Miedo a conducir Cuestionario de gravedad
Esta prueba de 2 minutos utiliza una escala de gravedad clínicamente validada para evaluar en qué medida la miedo a conducir afecta a tu vida diaria. Verás una puntuación del 0 al 5 y lo que significa cada rango. Bia utiliza esta puntuación para personalizar tu programa de recuperación.
Acerca de la puntuaciónQué significa tu puntuación en miedo a conducir
Niveles de gravedad SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: tu fobia rara vez afecta a tus decisiones diarias o a tu calidad de vida.
- 2Leve: se nota en situaciones específicas, pero aún no influye en decisiones importantes.
- 3Moderado: limitar activamente las opciones en torno al trabajo, los viajes, la comida, la vida social o el sueño. La mayoría de los usuarios de Bia empiezan aquí.
- 4Significativo: desactivación significativa. El trabajo estructurado de exposición diaria es el camino a seguir basado en la evidencia.
- 5Grave: domina las decisiones diarias. El programa estructurado de Bia es eficaz en este nivel de gravedad; se recomienda su uso con el apoyo de un terapeuta.
Preguntas frecuentes sobre miedo a conducir
Sigo conduciendo, pero no por autopistas. ¿Es eso realmente una fobia?
Puede ser. La mayoría de las personas con miedo a conducir siguen conduciendo; la fobia se manifiesta en las carreteras, los horarios y las condiciones que, sin darse cuenta, han dejado de utilizar. Si tus rutas las planificas en función del miedo en lugar de en función de adónde necesitas ir, se aplica el mismo enfoque de exposición, y suele empezar más cerca de casa de lo que esperas.
¿Tengo que conducir por la autopista durante el programa?
Con el tiempo, si ese es uno de tus objetivos, sí. Bia lo consigue poco a poco: primero palabras, imágenes y vídeos; luego, trayectos cortos por el mundo real que tú eliges y marcas en tu mapa, cada uno un poco más lejos que el anterior. Tú marcas el ritmo, y no hay nada programado para ti.
El miedo a conducir es una fobia específica a ponerte al volante. Para algunos, se centra en las autopistas, los puentes o las incorporaciones; para otros, en el tráfico, la lluvia, conducir de noche o estar lejos de casa sin una forma fácil de parar. A menudo empieza tras un accidente o un ataque de pánico mientras conduces, y luego va creciendo igual que cualquier fobia: cada carretera que evitas hace que la siguiente te parezca más peligrosa, hasta que el radio en el que te sientes cómodo conduciendo se ha reducido a unas pocas calles que conoces bien. El miedo es real, pero el peligro que anticipa no es proporcional, y esa brecha es precisamente lo que se cierra con la exposición.
Signos comunes de la miedo a conducir
- Evitación de autopistas, puentes, túneles o incorporaciones
- Pánico o angustia al conducir, sobre todo cuando no puedes parar el coche
- Conducir solo por rutas conocidas, de día o con alguien en el coche
- Miedo a provocar un accidente o a perder el control del coche
- Ansiedad anticipatoria la noche antes de conducir
- Depender de otros para desplazarte o planificar tu vida en función de las carreteras que te parecen seguras
Nuestro enfoque clínico: exposición gradual in vivo siguiendo una jerarquía de rutas